喝什么茶有助于 睡眠 ?早晚一杯养生茶,让你一觉睡到大天亮
现在越来越多的人开始抱怨“睡觉难”,每天晚上失眠,躺在床上辗转反侧,难以入睡。
就是勉强睡着,稍微有点动静,也是极易惊醒,然后再也难以入睡;还多梦,晚上只能睡三四个小时的人大有人在。
经常失眠会使人压抑、烦躁不安,甚至导致精神抑郁出现心理疾病。
失眠患者遍布各个年龄层,而中老年患者的数量居多,其失眠率超过 30%。
经常失眠的人,可能有以下3种“诱因”
1、心脏受损
因为不好的饮食习惯,导致体内堆积了过多的毒素,使血液里残存了较多的杂质,慢慢的累积到一定程度的时候,就会使心脏周围的血管受损,心脏得不到气血的滋养,血压容易升高,在晚上睡觉的时候,心跳就可能会加快,人也容易变得激动起来,因此就会出现失眠多梦,易醒的状况。
2、肝脏受损
当人的肝脏受损再加上经常熬夜,就会导致肝血不足,如果不及时的采取措施的话,就会导致晚上出现入睡难,失眠的症状了。
3.肾精亏虚
中医研究认为肾精亏虚是老年人失眠患者的主要病理特点,进而对心、肝、膀胱、脑髓等相关脏腑的功能造成影响,最终导致营卫不和、阴不敛阳,出现失眠症状。
那么小编现在就推荐以下这3种茶,能够帮你缓解失眠的症状。
1. 桂圆补益方:
桂圆肉性味甘平,入脾、心经,能补益心脾,养血安神,是常用的补益中药食材。
①、每天清晨用10枚桂圆肉,煮荷包蛋2个,加适量白糖。空腹吃,补脾养心,生血益气。
②、每晚睡前吃10个桂圆,可养心安神,治疗心悸失眠。
③、桂圆肉20克,放进300毫升的沸水浸泡约5分钟后食肉喝汤。可补血醒神,为经常熬夜,快节奏生活人士等人士提神的首选。
2、菩提静心茶
泡法:将五克菩提叶,五克洋甘菊,三克薰衣草和三克干薄荷叶洗净后,一同放入茶壶内,加沸水闷泡8分钟后即可饮用。
功效:菩提叶,洋甘菊和薰衣草都有安定心神的作用,薄荷叶口感清凉,一同泡茶饮适宜缓解压力,改善睡眠。
需要注意的是,月经期,孕期和哺乳期的女性不宜饮用。
3、洋甘菊蜜茶
泡法:将5克洋甘菊用沸水冲一遍,放入杯中,冲500毫升的沸水,浸泡约5分钟以后,加入适量蜂蜜调味饮用。可回冲两三次,回冲时需要浸泡5分钟。
功效: 可安抚焦躁不安的情绪,帮助入眠,舒缓情绪。